Sufi Gevleugeld Hart met Elementen Ritueel pentagram
Nederlandse versie English version Version francaise Deutsche version
Soefi Elementen Ritueel
Soefi Elementen Ritueel
de vijf Elementen
De vijf scheppingskrachten
Aarde
Water
Vuur
Lucht
Ether
choreografie
procedure
binnenkomst van de mannen
binnenkomst van de vrouwen
ervaring elementen
kakafonie
wervelen
wazifa
uitleg
eerste onderdeel
tweede onderdeel
derde onderdeel
vierde onderdeel
vijfde onderdeel
zesde onderdeel
symboliek
onderdelen
mogelijkheden
betekenis
symboliek van de elementen
boodschap
schema
vijf aspecten
thema's
innerlijke school
adem
zelfbeheersing
goddelijk licht
geest & stof
oorlog & vrede
afstemming
medepelgrim
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
zomerschool
voordracht
correctie
zelf doen
de kunst van de persoonlijkheid
geleide Elementen meditatie
beeldmateriaal
1999
2003
2006
2011
agenda
soefi agenda
links
zoek
contact us
colofon
 
Aarde
Geleide Elementen meditatie
Voorlopige versie
Beste mensen,

Vanmiddag wil ik jullie meenemen in een meditatie op de Elementen. U kunt deze meditatie ook zelf doen.

Ga gemakkelijk zitten, voeten plat op de grond.

Sluit je ogen en breng je concentratie naar je adem.

Adem rustig in en uit in je eigen tempo.

Wanneer je voelt dat iets knelt of dat je niet lekker zit, maak het dan los of verzit ietjes en daarna richt je je weer op je eigen adem.

Voel hoe je voeten op de grond staan,
of je hakken elkaar raken, of juist niet,
Het contact van je zitvlak met de stoel,
De rug met de leuning,
Je ellenbogen naast je lichaam,
Hoe je handen rusten op je bovenbeen,
Of in je schoot.

En zo komt er langzaam een rust over je heen.

En dat is prima.

Probeer je adem te vertragen, langzaam in, langzaam uit, op een manier zoals je het zelf prettig vindt.

En zo kom je langzaam tot rust.

Misschien is het goed om je adem na het inhalen even vast te houden … en dan weer uit te ademen.

Adem in, houd vast, en adem uit. En weer in je eigen tempo.

Concentreer je bij het vasthouden van de adem eens op de spanning die zich in je buik zit.

En laat met iedere ademhaling de spanning wegvloeien.

Pffffffffff

En weer door de neus uit in je eigen tempo en ritme.

En voel hoe bij iedere ademtocht de spanning in je buik naar buiten vloeit, van je weggaat…
En met iedere uitademing wordt je ontspanning dieper . . .

En wanneer je zo zit, en de spanning uit je buik laat wegvloeien, en je ontspant, is het misschien goed om die ontspanning verder naar beneden te brengen…

Naar je bekken, je dijen, knieën, kuiten en schenen,
Naar je enkels, je middenvoet en je tenen.

En met iedere uitademing word je meer en meer ontspannen.

Nu gaan we langzaam weer naar boven, langs je knieën, je bekken naar je buik waar we even blijven stilstaan.

En ook daar wordt nog met iedere ademtocht de ontspanning dieper…

Nu gaan we naar boven, naar de borstkas, die met iedere uitademing meer ontspannen wordt…

Naar de schouders, de bovenarmen, de ellenbogen, onderarm, pols, handen, en vingers.
Je voelt hoe je armen en handen zwaarder worden, of juist lichter . . . en dat is prima . . .

We gaan weer naar boven, langs de ellenbogen en de schouders, naar de hals, de nek en de keel, om ook die te ontspannen.

En we gaan verder naar boven, naar de kaken, het tongbeen en de kringspier rond je lippen, die losser worden.

Breng de ontspanning verder omhoog, naar je jukbeenderen, je neusvleugels en tip van je neus.

Misschien valt je op hoe de koele verse Lucht naar binnen komt en de afwerkte Lucht je lichaam weer verlaat…

En we gaan verder naar boven, naar het voorhoofd, de oogspier, en voel hoe de frons zich ontspant en hoe er een klein beetje licht in je ogen komt, of misschien ook niet. Het is prima.

Laat ook het laatste restje spanning wegvloeien uit je slapen, je oorschelp, de oorlellen en het binnenoor . . . met iedere uitademing. . .

En zo gaan we verder naar de kruin en daarboven.

En hebben we een staat van diepe ontspanning bereikt. En dat is prima.

En wanneer we zo zijn, in een diepe ontspannen toestand, dan is het misschien goed om onze aandacht te richten op ons stuitbeen, daar waar het basischakra zit. Het chakra dat het meeste doet denken aan het Element Aarde.

Oh all productive mother Earth. . .
Het Element dat staat voor vruchtbaarheid, rust en stabiliteit, balans.
Maar ook het Element van angst. Wanneer we er licht bij brengen, dan kunnen we die angst transformeren naar voorzichtigheid.

Misschien is het goed om met het inademen het licht mee te nemen en naar ons basischakra te brengen. Niet meer dan dat er nodig is, precies genoeg…

Jelal, Jemal…

Nu brengen we de aandacht naar onze buik, het kanaal van de spijsvertering, waar de urinewegen lopen. Het buikchakra, het chakra van het Element Water. Maar ook de aderen, de kanalen van het bloed, en het Water in onze celkernen horen bij het Element Water.

Oh, all purifying Water . . .
Het Element van beweging, aanpassing en reflectie,
Maar ook van doelloosheid en onrust.
Wanneer we licht brengen in het Water Element kunnen we het transformeren naar welwillendheid.

Laten we bij onze inademing het licht meenemen naar het buikchackra, niet meer dan nodig is, precies genoeg.

Latifa . . .

We gaan omhoog naar de zonnevlecht. Hier zit ook het enthousiasme. Een chakra van het Element Vuur.

Ikwan-ul-safa
Het Element van woede passie en wellust en vernietiging.
Wanneer we licht brengen in het Element Vuur, transformeren we het naar ijver.

Gaan we naar het hartchakra, ook van het Element Vuur.

En verder naar de keel, het chakra van het Element Lucht. Het Luchtkanaal zit niet alleen in de keel, maar gaat van de neus en mond naar de longen. En ook onze poriën horen bij het Element Lucht.
Oh, all pervading Air . . .

Het Element van humor, wijsheid, gereserveerdheid en hooghartigheid.
Met licht kunnen we de eigenschappen van Lucht transformeren naar vreugde.

Ook hier brengen we bij onze inademing het licht mee. Precies genoeg.

Gaan we verder naar het voorhoofd, het chakra van het derde oog. Met wijsheid en inzicht ook van het Element Lucht.

Ya shafi Ya kafi…
Tot slot gaan we naar de kruin. Het Chakra van de Ether, essence of all . . .

Het Element van verdriet, wanneer we er licht aan toevoegen, transformeert het naar vrede.

We ademen het licht in en brengen het naar deze chakra.

Isq Allah ma bud Allah.

En zo zijn we alle chakra’s en kanalen van ons lichaam langs gegaan en hebben we het licht van de Elementen toegevoegd.

Wanneer we met onze oefeningen de purification doen, en zeker met de Elementen ademhaling, dan worden de chakra’s en kanalen automatisch mee-gereinigd.

Langzaam gaan we terugkomen vanuit een diepe ontspanning naar ons normale bewustzijn.

Knipper eens met je ogen, beweeg je tenen, vingers, benen, armen en hoofd.
Gaap en rek je eens goed uit. En zo zijn we terug in ons normale bewustzijn.

    © Copyright 2020